철분제아침공복1 철분제, 제대로 먹어야 효과 본다! 흡수율 높이고 부작용 줄이는 복용법 완벽 가이드 철분제를 먹고 있는데도 빈혈 수치가 잘 안 올라가시나요? 혹시 복용 방법이 잘못된 건 아닐까요? 철분제는 흡수율이 까다로운 영양제 중 하나입니다. 같은 철분제라도 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율이 2배 이상 차이날 수 있습니다. 오늘은 철분제의 효과를 최대한 끌어올리는 올바른 복용법을 알려드리겠습니다..1. 최적의 복용 시간: 아침 공복이 정답왜 아침 공복일까요?우리 몸에는 '헵시딘(Hepcidin)'이라는 단백질 호르몬이 있습니다. 이 단백질은 철분 흡수를 조절하는 역할을 하는데, 농도가 높을수록 철분 흡수를 방해합니다. 연구에 따르면 헵시딘 농도는 저녁보다 아침에 낮기 때문에, 아침에 복용하면 흡수율이 더 높습니다. 또한 공복 상태에서는 음식물과의 상호작용 없이 철분이 위장관에서 직접 흡수될 수 .. 2026. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
