건강정보/질환이야기10 고혈압 식단, 어떻게 먹어야 할까 고혈압 진단을 받고 혈압약을 복용하기 시작하셨나요? 고혈압은 혈압약을 꾸준히 복용하면서 조절해야 하지만, 약의 복용 만큼 중요한 것이 바로 생활습관 교정입니다. 그 중에서도 가정에서도, 직장에서도 신경써야 할 부분이 바로 고혈압 식단 관리이죠 염분을 제한하고 식이섬유가 풍부한 야채나 채소 위주로 구성된 식단만으로도 혈압을 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 고혈압 식단, 어떻게 관리해야 할까요? 1. 고혈압 환자들을 위한 Dash 식단 Dash 식단이란 Diatry Approaches to Stop Hypertension의 약자로 미국 국립보건원(NIH)에서 제시한 고혈압 환자들을 위한 식단 입니다. Dash 식단의 특징은 저염, 저당, 저지방 식이를 추구한다는 것입니다. 야채, 과.. 2022. 10. 1. 뼈의 구조와 관련 질환 뼈는 뇌와 척수, 내장 기관을 보호하고 우리 몸의 지지대 역할을 하며 근육을 지탱하는 기능을 수행하는 기계적인 기능과 칼슘(Ca)이나 인(P), 마그네슘(Mg) 같은 미네랄의 저장고 역할을 한다. 또한 조혈기능을 갖는 골수가 존재하는 장소이기도 하다. 뼈는 육안으로 볼 때 겉질뼈(cortical bone)와 스폰지뼈(coarse cancellous bone; 골수뼈, 성긴 해면골, 뼈지주)로 구분 된다. 겉질뼈는 뼈의 단단한 부분으로 뼈의 모양을 결정하고 골격의 80%를 차지한다. 스폰지뼈는 뼈 안쪽 공간에 자리하며 겉질뼈 보다 단위 부피 당 존재하는 뼈 세포가 더 많다. 골수는 겉질뼈로 둘러 싸여 있고, 결합 조직이 지지하고 있다. 골수는 적혈구, 백혈구 등의 조혈작용을 수행한다. 뼈조직은 세포와 무기.. 2022. 9. 25. 혈액은 어떻게 굳어지는 것일까? 우리 몸 속의 혈액은 혈관을 타고 흐르다가 상처가 나면 피떡이 생기면서 혈액이 밖으로 새어 나가지 않도록 지혈 작용을 한다. 이 과정은 혈류 흐름이 원활하게 이루어지기 위하여 혈액의 점도가 적절하게 유지되어야 하는데, 만약 혈액 응고 과정에 문제가 생겨 혈전이 너무 쉽게 생기거나 반대로 혈전이 생기지 않은 경우 질병이 발생하게 된다. 그렇다면 혈액응고는 어떤 과정으로 이루어 지는 것인지 알아보자. 지혈이 되는 과정 지혈은 1) 혈관이 수축하고, 2) 혈소판이 손상된 혈관 부위에 마개를 형성하며, 3) 피떡이 형성되어 손상된 조직이 회복 될 때까지 상처를 보호하는 과정으로 이루어진다. 혈관이 손상되면 활관 내피세포에서 신호전달물질이 분비되어 손상이 일어났음을 주변 조직에 알리게 되고 손상 부위 혈관은 수축.. 2022. 9. 23. 세포손상의 기전 세포는 외부 자극에 대응하여 항상성을 유지하려는 성질을 갖고 있다. 하지만 이러한 자극이 항상성을 유지하려는 작용에 비해 강할 때 세포 손상이 일어나게 된다. 만약 자극이 없어지거나 자극을 견딜 수 있는 환경이 되면 세포는 다시 복원되어 정상적인 기능을 수행 할 수 있게 되지만 비가역적으로 손상이 심할 경우 결국 세포 사멸에 이르게 된다. 세포 손상의 기전과 여러가지 종류에 대해 알아보자. 수성 종창(Hydropic swelling) 수성 종창이란 세포 용적이 증가한 현상으로 핵 모양은 정상이나 세포질의 용적이 증가한 것으로 가역적인 손상에 해당한다. 수성 종창은 급성으로 일어나며 주로 독소나 바이러스에 노출 될 때, 기온이 너무 높거나 너무 낮을 때 주로 발생한다. 외부 자극에 의해 세포막에 존재하는 .. 2022. 9. 18. 간의 구조와 기능 우리 몸에서 가장 큰 장기는 바로 간(liver)이다. 간은 크기가 큰 만큼 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하는 중요한 장기라고 할 수 있다. 탄수화물, 단백질 대사에 관여하며 독성 물질을 해독하고 담즙을 생성하는 등 다양한 기능을 수행하며, 한방학 적으로는 눈과 관련이 있는 기관으로 본다. 간의 구조 간은 오른쪽 갈비뼈 안에 위치해 있으며, 우엽과 좌엽으로 구분된다. 다른 장기와 달리 2개의 혈관에서 이중으로 혈액을 공급받는다. 간동맥을 통하여서 동맥혈을 공급받고, 간문맥을 통하여서는 소장에서 흡수한 영양분이 함유된 정맥혈이 흐른다. 간으로 유입된 혈액은 간세포를 지나 섞인 후 중심정맥을 통과하여 간정맥으로 나가 심장으로 이동한다. 이 밖에도 쓸개즙이 이동하는 쓸개관(담관, bile duct)과 림프관.. 2022. 9. 17. 스트레스 반응에 의한 세포 손상 우리는 스트레스가 만병의 근원이라는 것은 알고 있다. 그렇다면 구체적으로 스트레스에 의해 손상된 세포는 어떻게 변화하는 것일까? 스트레스는 지속적으로 세포를 자극하여 세포를 변화시켜 세포가 위축 또는 비대해지거나 과다증식하기도 하고 다른 형태로 변화(화생, metaplasia)하거나 비정상적인 성장(이형성, dysplasia)을 하게 된다. 1. 위축(Atrophy) 위축이란 세포의 기능과 크기가 감소하는 것을 말하며 노화의 한 종류이다. 주로 세포영양신호의 소실이나 골격근의 사용이 줄어서 나타나게 된다. 위축은 주로 다음 요인에 의해 발생하게 된다. 세포의 기능적 필요가 감소 : 사지를 고정하여 움직임을 제한하면 근육세포가 위축되어 힘을 쓸 수 없게 된다. 하지만 다시 정상 생활을 하게 된다면 다시 근.. 2022. 9. 15. 이전 1 2 다음 반응형
